POSTANOWIENIA

- 4 posiłki dziennie o tych samych porach 

                       >Śniadanie 7:00 lub 8:30 >wakacje 10:00

                       > Drugie śniadanie > 11.30

                       > Obiad 16:00

                       > Podwieczorek 18:00

                           I KONIEC

- zero jedzenia po 18:15

- aktywny tryb życia

- cwiczenia codziennie wieczorem

- jak najwięcej słońca           

- jeśc zdrowo i oczywiście mało kalorycznie

- ograniczyc węglowodany