POSTANOWIENIA

- 4 posiłki dziennie o tych samych porach

Śniadanie 7:00 lub 8:30 wakacje 10:00

 Drugie śniadanie  11.30

Obiad 16:00

 Podwieczorek 18:00

I KONIEC

- zero jedzenia po 18:15

- aktywny tryb życia

- cwiczenia codziennie wieczorem

- jak najwięcej słońca

- jeśc zdrowo i oczywiście mało kalorycznie

- ograniczyc węglowodany