Christina Hendricks

 

Można ? Można

samodyscyplina najważniejsza

ĆWICZENIA

Dzisiaj cwiczyłam 20 min 

Mel b - brzuch

i 

Mel b - pośladki

  Kiedyś miałam więcej chęci i dodatkowo robiłam ABS, 

dzisiaj niestety chyba nikt by mnie do tego nie zmusił ; (

PO ĆWICZENIACH LUDZIE SĄ ZAUWAŻALNIE SZCZĘŚLIWSI !

HULA HOP

Hula hop jest genialne na talię i boczki.

Włącz fajny serial i kręc 20min w prawo i 20min w lewo, efekty są szybkie ! 

 

CEL

10:00 JOGURT

11.30 NALEŚNIKI DIETETYCZNE

   w międzyczasie - wafla ryżowego

                            - kawę z łyżeczką miodu i mlekiem

15:45 JAOGURT "ACTIVIA" - OWSIANKA

Przepis na naleśniki <wychodzą przepyszne > <3

- 1/2 szklanki mleka

- 1/2 szklanki mąki

- jeden budyń o ulubiony smaku <bez cukru>

- jajko

- łyżka miodu <lub cukru>

Nakładaj ulubione konfitury :D

KLEPSYDRY

Zdjęcia "HOURGLASS"

MOJE WYMARZONA FIGURA

KLEPSYDRA

POSTANOWIENIA

- 4 posiłki dziennie o tych samych porach 

                       >Śniadanie 7:00 lub 8:30 >wakacje 10:00

                       > Drugie śniadanie > 11.30

                       > Obiad 16:00

                       > Podwieczorek 18:00

                           I KONIEC

- zero jedzenia po 18:15

- aktywny tryb życia

- cwiczenia codziennie wieczorem

- jak najwięcej słońca           

- jeśc zdrowo i oczywiście mało kalorycznie

- ograniczyc węglowodany

  

Postanowienia

 Ćwiczenia !

Moje wymiary :

Biust : 94 cm <4cm>

Talia : 72 cm <7cm>

Biodra : 92 cm <2cm>

DO DZIEŁA !

IDEAŁY

MOJE IDEAŁY :

Biust : 90cm

Talia : 65cm

Biodra : 90 cm